2023/06/08　かじろうダイエット日記　8日目

おはようございます！

早速昨日の生活を振り返っていきましょう

食事内容

昨日は昼・夜共に人と会い外食をしたため、ダイエットとは程遠い食生活でした。

朝食は

• オートミール８０ｇ　３００kCal
• 卵二つ　１６０kCal
• 中華だしの素　適量

で済ませました。

昼は回転ずしで２０皿程食べました。

夜は兄弟子や業界関係者と焼肉に行き、測定不能なほど食べました。

アルコールは最初のビールだけで終わらせ、カルビ等の脂の多いところは少なめにしましたが、どれだけのカロリーを摂取したかは定かではありません。

トレーニング

自重スクワット５０回

腹筋ローラー（膝コロ）１０回

それでは本日朝の体の変化を見ていきましょう！

体重

体重は増加は致し方ありません。

体脂肪は大幅マイナスは誤差もありますが、ダイエット初日よりも多少は落ちた感じはあるのではないでしょうか。

体写真

今朝の体の様子です。

一日まとめ

昨日は昼夜共に外食した為体重が増加しました。

ダイエット生活と言いながら一週間以内で焼肉２回はまずいですね。

まだほんの少し体重が落ちただけなので、気を抜かずに頑張っていきたいと思います。

かじろう

治療家/ダイエッター／トレーニー