2023/06/11（日）　かじろうダイエット日記　１１日目

おはようございます！

早速昨日の生活を振り返っていきましょう

食事内容

昨日はシャイニー薊さんの「沼」の洋風アレンジレシピを食べました！

• 玄米　5合　　　　 2640kcal
• 鶏ささみ　800ｇ　 840kcal
• MCTオイル　５０ｇ　　466kcal
• コンソメキューブ　4つ
• 塩　適量
• エリンギ　２本
• 玉ねぎ　一個
• オレガノ・パセリ　少々

を一升だきの炊飯器で炊き上げたものを何回かに分けて一日かけて食べました。

総カロリーが約4000ｋcal

になるように調整しております。

さらに患者さんからいただいた総菜パンを二ついただきました。

総摂取カロリーは約４７００ｋcal

程度だと思われます。

トレーニング

全身のストレッチ

それでは本日朝の体の変化を見ていきましょう！

体重

体写真

今朝の体の様子です。

一日まとめ

昨日は患者さんからの頂き物を食べたため少しcalがオーバーしました。

寝る前に水分量も多めに摂取したので体重は増えていますが、体脂肪率は減っています。

増減がある中で前後の平均が減ってきているので順調かと思われます。

かじろう

治療家/ダイエッター／トレーニー