2023/06/13（火）　かじろうダイエット日記13日目

おはようございます！

早速昨日の生活を振り返っていきましょう

前日の食事内容

昨日はシャイニー薊さんの「沼」の和風アレンジレシピを食べました！

• 玄米　5合　　　　 2640kcal
• 鶏ささみ　800ｇ　 840kcal
• MCTオイル　５０ｇ　　466kcal
• 顆粒だし　適量
• 醤油　適量
• 塩　適量
• しめじ　１パック
• 長ネギ　半分
• 七味・山椒　都度かける

を一升だきの炊飯器で炊き上げたものを何回かに分けて一日かけて食べました。

総カロリーが約4000ｋcal

になるように調整しております。

前日のトレーニング

自重スクワット５０回を２セット行いました。

それでは本日朝の体の変化を見ていきましょう！

今日の体重

今日の体写真

今朝の体の様子です。

まとめ

挽回するべく真面目な食事内容に。

真面目にやると減ります。平日にどれだけまじめにやれるかが勝負かもしれません。

かじろう

治療家/ダイエッター／トレーニー