2023/08/20(日) かじろうダイエット日記82日目
kajirou
かじろうブログ
おはようございます!
早速昨日の生活を振り返っていきましょう
昨日は患者さんに頂いた魚の西京漬けがあった為、炊き込みご飯ではなく玄米と魚を食べました
上記を朝昼晩と食べました。
また
を飲みました。
総カロリーが約4200kcal
相当だと計算しています。
腕立て伏せ朝晩 30回ずつ
それでは本日朝の体の変化を見ていきましょう!
変動なしとなりました。
今朝の体の様子です。
ざっくり計算ですが4000kCalプラスアルファなら体重が落ちていくと計算しています。
そこに収まる範囲で頑張っていきたいです。