2023/06/09（金）　かじろうダイエット日記　９日目

おはようございます！

早速昨日の生活を振り返っていきましょう

食事内容

昨日はシャイニー薊さんの「沼」の和風アレンジレシピを食べました！

• 玄米　5合　　　　 2640kcal
• 鶏ささみ　800ｇ　 840kcal
• MCTオイル　５０ｇ　　466kcal
• 顆粒だしのの素　適量
• シイタケ　１パック
• ショウガ　二かけ
• 青ネギ　都度かける
• 山椒・七味　都度かける

を一升だきの炊飯器で炊き上げたものを何回かに分けて一日かけて食べました。

総カロリーが約4000ｋcal

になるように調整しております。

トレーニング

腕立て伏せ　合計40回

それでは本日朝の体の変化を見ていきましょう！

体重

前日に比べればさすがに落ちました。

体写真

今朝の体の様子です。

一日まとめ

継続的に４０００ｋcalで摂取できておらず、経過を見るのに不適当な生活をしているので、気を引き締めて生活したいです。

かじろう

治療家/ダイエッター／トレーニー