2023/06/17（土）　かじろうダイエット日記17日目

おはようございます！

早速昨日の生活を振り返っていきましょう

前日の食事内容

昨日はシャイニー薊さんの「沼」の洋風アレンジレシピを食べました！

玄米五合と量が多いため、沼のようにおかゆではなく炊き込みご飯風になっております。

どちらかといえば沼のアレンジレシピである「マグマ」のアレンジですかね。

• 玄米　5合　　　　 2640kcal
• 鶏ささみ　400ｇ　 420kcal
• シーフードミックス　400ｇ　約450kcal
• MCTオイル　５０ｇ　　466kcal
• トマト缶　3/4缶（妻の使いかけ）
• コンソメキューブ　４個
• エリンギ　２パック
• 新玉ねぎ　一個
• ニンニク　二かけ
• 塩コショウ適量

を一升だきの炊飯器で炊き上げたものを何回かに分けて一日かけて食べました。

総カロリーが約4000ｋcal

になるように調整しております。

今日の体重

前日の体重が１１０．6㎏㎏で

今日の体重が１１０．１㎏なので

－０．４㎏です

前日体脂肪率が３１％今日の体脂肪率が３１％なので

変動なしとなりました。

今日の体写真

今朝の体の様子です。

腹囲１１９．５cm

でした。

まとめ

体重も順調に減っており体調面も好調です。

体重１１０㎏以下も目前に迫ってきました。

かじろう

治療家/ダイエッター／トレーニー