2023/06/06　かじろうダイエット日記　6日目

おはようございます！

早速昨日の生活を振り返っていきましょう

食事内容

昨日はシャイニー薊さんの「沼」の和風アレンジレシピを食べました！

シャイニー薊さんの「沼」をリスペクトした洋風アレンジ炊き込みご飯です。

• 玄米　5合
• 冷凍アサリ　280ｇ
• 鶏ささみ　520ｇ
• MCTオイル　５０ｇ
• だしの素　適量
• しめじ　１パック
• 塩　適量
• 山椒・七味　敵座にかける

を一升だきの炊飯器で炊き上げたものを何回かに分けて一日かけて食べました。

総カロリーが約4000ｋcal

になるように調整しております。

トレーニング

昨日はおかげさまで一日仕事が忙しく昼休みも予約診療が入り、夜は医療機器メーカーと打つ合わせがあったため帰宅が夜１１時を過ぎたため一切のトレーニングができておりません。

毎日何かしらはやりたいのですが、仕事を長く続けるために体作りをしている為に仕事優先は致し方ないかなと考えております。

それでは本日朝の体の変化を見ていきましょう！

体重

体写真

気持ち横向きでの腹囲が減っているように思えます

一日まとめ

ダイエット初日から見て２．１㎏減っているのは順調なのではないでしょうか。

昨日は遅くまで仕事をしていたため、より消費カロリーが多かったものと思われます。

現状だと一日４０００ｋCalを摂取目標にしているのですが、あまりにハイペースで減量が進むようだとペース落とさないといけません。

ぜいたくな悩みかもしれませんが、それだけ太っていて消費カロリーが多いという情けない現状なわけですね。

私のように、太っている方ほど消費カロリーが多く痩せやすい状態にあるので、皆さんもぜひチャレンジしてみてください！

かじろう

治療家/ダイエッター／トレーニー