2023/06/15(木) かじろうダイエット日記15日目
kajirou
かじろうブログ
おはようございます!
早速昨日の生活を振り返っていきましょう
昨日は妻と子供とイベントに出かけて外食となりました。
朝は子供に食事を与えながら
ご飯と目玉焼き・ほうれん草のソテーをいただきました。
昼食時は、子供が出先でベビー化に乗ったまま寝たため、禁煙の居酒屋に入り妻と昼から飲んでしまいました。
もともと二人共酒を飲むほうではないですし、コロナもあり子供も起きていると入れない為一年以上ぶりの居酒屋となりました。
ハイボール2杯と諸々串焼きやつまみ類を食べました。
夕飯は妻と一緒にパスタを食べました。私は少しパスタの量は少なめにして目玉焼きとサラダチキン、サラダ系を中心の食事となりました。
夜ジムに行き
ベンチプレス 60kg 7rep×3set
40kg 10rep 1set
Xトレーナーを10分 平均心拍数134bpm 100kcal
を行いました!
昼に飲みましたし、ベンチプレスも相当久しぶりなので軽めに済ませました。
それでは本日朝の体の変化を見ていきましょう!
居酒屋メニューで塩分も多かったですし、飲酒もしたため朝むくんでる感じがバンバンにあります。
今朝の体の様子です。
昨日の飲酒がたたり体重大幅アップですね。
一週間に1㎏程度落としていきたいので今朝の時点で目標値には近いです。
しかし平日沼のアレンジレシピで目標より落ち、週末増えて目標値に収まるというのが健全なのかどうなのか・・・
まだまだダイエットを始めたばかりなので手探りですが、体の様子を探りながら続けていきたいです。