2023/06/07 かじろうダイエット日記 7日目
kajirou
かじろうブログ
おはようございます!
早速昨日の生活を振り返っていきましょう
昨日はシャイニー薊さんの「沼」の洋風アレンジレシピを食べました!
玄米五合と量が多いため、沼のようにおかゆではなく炊き込みご飯風になっております。
を一升だきの炊飯器で炊き上げたものを何回かに分けて一日かけて食べました。
総カロリーが約4000kcal
になるように調整しております。
夜ジムで
バーベルデッドリフト
を行ないました。
久しぶりなので軽い重量から慎重にUpしていき
60㎏×10rep×3set
をメインとしました。
今朝の体重は
でした。
前日の体重が110㎏㎏で
今日の体重が110.1㎏なので
+0.1㎏です
前日体脂肪率が30.5%
今日の体脂肪率が32.8%なので
+2.3%となりました。
腹囲118.5cmでした。
久しぶりのデッドリフトで朝腰が痛いかと心配しましたが特に問題ありませんでした。
少しずつ重量を上げていきたいです。
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