2023/07/05（水）　かじろうダイエット日記35日目

おはようございます！

昨日から妻の友人がわが家へ二日止まることになっており、いつもとは違う生活リズムになっています。

二泊三日間リバウンドをしないように！

何とか気を付けて生活したいです。

早速昨日の生活を振り返っていきましょう

前日の食事内容

朝食

• オートミール　80ｇ
• お茶漬けの素鮭
• 梅干　１個
• 卵　１個
• プロテインバー

昼食

• ケンタッキーフライドチキン　２個
• ケンタッキーポテトS　１個
• サブウェイチーズタコス　１個

夕食

• ごはん　2膳
• シャウエッセンウインナー　８本
• 餃子　４個
• 目玉焼き　２個
• サラダ

ほかに

プロテインを間食として３杯

を食べております。

昼に友人の希望でケンタッキーを購入して帰りました。

昼時人気で購入にも時間がかかり、致し方なく私も食べることになりました。

夜は妻と友人が居間で談笑するために、子供の寝かしつけをしてからの食事となり１０時を超えておりました。

一切作る気力がなく、炊いてあったご飯と冷蔵庫のありあわせで済ませました。

トレーニング

昼休み院で

腕立て伏せ３０回

夜ジムで

ウォーキング　５８分　４７７kCal

今日の体重

今朝の体重は

でした。

前日の体重が１０９．９㎏で

今日の体重が１１０．１㎏なので

＋０．２㎏です

前日体脂肪率が３３．８％

今日の体脂肪率が３２．８％なので

－１％となりました。

今日の体写真

普段撮影している寝室に妻の荷物が押し込まれているため撮影できず。

友人がいる間は無理そうですね。

腹囲１１８ｃｍでした。

まとめ

ケンタッキーを食べ、遅い時間帯に夕飯を食べた割には微増で済みました。

夜トレーニングをすると遅い時間に水分を大量に摂取することになるので、あまり遅くにトレーニングをしても朝一で体重が上がっている感じもあります。

今日明日とどのような食生活になるのか私も把握できていませんが、できる範囲で節制に努めていきたいです！

かじろう

治療家/ダイエッター／トレーニー