2023/07/09(日) かじろうダイエット日記39日目
kajirou
かじろうブログ
おはようございます!
妻の友人も帰りまして生活も落ち着いてまいりました。
それでは
早速昨日の生活を振り返っていきましょう
玄米五合を炊いて一日通して食べていきました。
本当は炊き込みご飯にしようと思っていたのですが、夜に素材がなく断念。
前日に焼いてあったぶりの塩焼きと鮭の塩焼きを食べる。
鮭は子供の食べ残し。
玄米と
玄米と
ほかに
プロテインを間食として3杯
を食べております。
昼までは計画通りでしたが、夜は仕事が最後に立て続けに舞い込み、調理する気力がわかずオリジン弁当のお世話に。
やはり毎食調理しなくてよいシャイニー薊さんの「沼」レシピはありがたいですね。
明日も人のお見舞いなどの関係上作れないので、何とか工夫をしないといけません。
昼治療院で
腕立て30回
今朝の体重は
でした。
前日の体重が109.8㎏で
今日の体重が109.8㎏なので
+-0㎏です
前日体脂肪率が26.8%
今日の体脂肪率が34.4%なので
+7.6%となりました。
相当上振れ下振れしますが、今日の数値あたりが真実に近いのではないかと考えています。
まだまだ肥満ですが、スタート時点から見れば少し改善されてきましたね。
腹囲118cmでした。
やはり玄米を食べているとお通じがいいですね。
それだけで白米やパン食、通常の麺類とは違いを感じます。
極力玄米やオートミールを食べていきたいものです。
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