2023/07/11（火）　かじろうダイエット日記41日目

おはようございます！

それでは

早速昨日の生活を振り返っていきましょう

前日の食事内容

朝食

• シーフードヌードル　PRO　一個　３００Kcal
• 卵　一個　　　　　　　　　　　　８０KCal

昼食・夕食

• 玄米三合　　　　　　　　　　　KCal１６００
• 魚の切り身　西京焼き　６切れ　およそ１０００KCal

を昼夜で分けて食べました。

ほかに間食としてプロテインバーを３本食しました。

合計Calはおおよそ

３５００KCal

程だと考えています。

トレーニング

なし

今日の体重

今朝の体重は

でした。

前日の体重が１１１．１㎏で

今日の体重が１１０．２㎏なので

－０．９㎏です

前日体脂肪率が３５．５％

今日の体脂肪率が３３．２％なので

－２．３％となりました。

今日の体写真

腹囲１１８ｃｍでした。

まとめ

土日の分を少し取り戻せましたね。

一日摂取量４０００KCalで減量ペースが遅くなっていたので、これを機に３５００KCal摂取に移行したいと思います。

それでどうなるか……

自分の体で実験していかないと結局は分からないので、トライ＆エラーを心掛けていきたいです！

かじろう

治療家/ダイエッター／トレーニー