2023/07/23（日）　かじろうダイエット日記53日目

おはようございます！

それでは

早速昨日の生活を振り返っていきましょう

前日の食事内容

朝食

• 近所のおにぎりやのおにぎり　６個

昼食

• 近所のおにぎりやのおにぎり　６個

夕食

• 祖母の作ったかつ丼
• 茶碗蒸し
• 肉じゃが

近所に住んでいる祖母が妻が仕事を手伝ってくれているからと夕飯を作って差し入れてくれました。

非常にありがたいことです。

間食

• プロテインバー２本

合計カロリーは

測定していません。

トレーニング

腕立て伏せ　３０回

アームカール

今日の体重

それでは今朝の体がどうだったか見ていきましょう。

今朝の体重は

でした。

前日の体重が１０９．４㎏で

今日の体重が１０９.１㎏なので

－０．３㎏です

前日体脂肪率が３２．８％

今日の体脂肪率が３２．２％なので

－０．６％となりました。

今日の体写真

朝バタバタしていて写真取れず。

腹囲１１７．５ｃｍでした。

まとめ

少し体重が減少しました。

おにぎり一個が小さめなのと、揚げ物や高カロリーの具材を避けてサケや昆布などの低カロリーにしたのがよかったのではないかと思います。

かじろう

治療家/ダイエッター／トレーニー