2023/08/1（火）　かじろうダイエット日記62日目

おはようございます！

それでは

早速昨日の生活を振り返っていきましょう

前日の食事内容

昨日はシャイニー薊さんの「沼」の中華風アレンジレシピを食べました！

玄米４合と量が多いため、沼のようにおかゆではなく炊き込みご飯風になっております。

• 玄米　4合　　　　 　　2112kcal
• 鶏ささみ　800ｇ　 840kcal
• MCTオイル　５０ｇ　　466kcal
• 鶏がらスープの素　適量
• 醤油　適量
• 八角　２個
• 乾燥シイタケ　一つかみ
• 長ネギ　3センチ幅輪切り
• ショウガ　二かけ.
• 山椒・七味　都度かける

を一升だきの炊飯器で炊き上げたものを何回かに分けて一日かけて食べました。

総カロリーが約3500ｋcal

になるように調整しております。

トレーニング

なし

今日の体重

それでは今朝の体がどうだったか見ていきましょう。

今朝の体重は

でした。

前日の体重が１０８．３㎏で

今日の体重が１０７．９㎏なので

－０．４㎏です

前日体脂肪率が３３．４％

今日の体脂肪率が３３．４％なので

＋－０％となりました。

今日の体写真

腹囲１１７.５ｃｍでした。

まとめ

昨日は月末の締め作業があり、夜１２時まで院に残って仕事をしていました。

今までならば外食でラーメンを食べたりしていたものをシャイニー薊さんの「沼」アレンジレシピをタッパーに入れてそれで賄えました。

ここにきてまた少しダイエットのモチベーションが上がってきた感もあり、このまま継続していきたいです。

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かじろう

治療家/ダイエッター／トレーニー