2023/08/11（金）　かじろうダイエット日記73日目

おはようございます！

それでは

早速昨日の生活を振り返っていきましょう

前日の食事内容

朝食

• セブンのサブウェイ的な高たんぱくサンドイッチ　二種類　５３５Cal　Ｐ５１．３ｇ

昼食・夕飯

• ロールパン　７０cal　１５個　計１０５０cal
• 皮無し鶏むねひき肉　カレー味　５００ｇ　６００ｃａｌ

合計calはおおよそ

２２００cal

となります

トレーニング

なし

今日の体重

それでは今朝の体がどうだったか見ていきましょう。

今朝の体重は

でした。

前日の体重が１０８．４㎏で

今日の体重が１０７．７㎏なので

－０．７㎏です

前日体脂肪率が３２．８％

今日の体脂肪率が２６．４％なので

－６．４％となりました。

今日の体写真

腹囲は１１６ｃｍでした。

まとめ

昨日はお盆休み前でありがたいことにたくさんの患者さんに来ていただき、死ぬほど働きました。

通常診療が８時間のところ延長して９時間ほどやり、昼休みに予約の自費診療が合計１３０分入ったので

合計１１時間以上

マッサージをし続けたことになります。

昼休みをとれなかったので、大袋入りのロールパンをオートミールに混ぜて食べようと思っていたキーマカレー風の鶏ひき肉炒め？煮？に塗って食べました。

めちゃくちゃ体重が落ちましたね。

これからお盆でダイエットが難しくなりますが、どの程度戻るのか？

外食で戻った分自宅の食事でどうリカバリーするのかが問題になってきます。

ダイエッターにとっては難しいお盆休みですが、工夫して被害を抑えたいと思います。

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かじろう

治療家/ダイエッター／トレーニー