2023/09/12(火)かじろうダイエット日記105日目
kajirou
かじろうブログ
おはようございます!
それでは
早速昨日の生活を振り返っていきましょう
合計 600Cal P40g
プロテイン 1杯 100cal P20g
合計 585cal P52g
910cal P44g
合計calは
2395cal
タンパク質量は
171g
でした
昼休み治療院で
腹筋ローラー 5回
それでは今朝の体がどうだったか見ていきましょう。
今朝の体重は
でした。
前日の体重が109.5㎏で
今日の体重が109.4㎏なので
-0.1㎏です
前日体脂肪率が33.9%
今日の体脂肪率が32.4%なので
-1.5%となりました。
腹囲は118cmでした。
朝昼とオートミールを食べてしっかりと調整できました。
夕飯も量は食べたものの、合計calとしては計算内に収まってくれています。
数日間2500cal前後で調整して、お盆の滓を落としたら3000calくらいで減量していきたいです。
体重は微減ですが、朝一でジムに行ったため今までよりも早い時間で量っています。
いつもは7時台で量っているのでそこは100gほど変わるかな?という所です。
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