2023/07/01(土) かじろうダイエット日記31日目
kajirou
かじろうブログ
おはようございます!
それでは
早速昨日の生活を振り返っていきましょう
合計 425Cal P40g
オートミール入りの鶏ささみ麻婆豆腐を作って食べました。
870cal P59g
患者さんからいただいた
合計calは
2467cal
タンパク質量は
173.3g
でした
夜ジムで
それでは今朝の体がどうだったか見ていきましょう。
今朝の体重は
でした。
前日の体重が109.4㎏で
今日の体重が108.5㎏なので
-0.9㎏です
前日体脂肪率が32.4%
今日の体脂肪率が31.8%なので
-0.6%となりました。
腹囲は118cmでした。
昨日は朝ジムに行きトレーニングを行いました。
朝からしっかりと全身のトレーニングができました。
食事は全体的にコントロールができていますね。
患者さんからいただいたスフレを食べましたが、朝昼とコントロールが効いていたため夕飯を少し調整することにより目標cal内に収めることに成功しました。
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