2023/08/19（土）　かじろうダイエット日記81日目

おはようございます！

それでは

早速昨日の生活を振り返っていきましょう

前日の食事内容

朝食

• カップヌードルプロ　２７４cal　P15ｇ
• 卵１個　８０cal　P6ｇ

間食

• プロテイン　１１０cal　Ｐ２０ｇ
• プロテインバー１本　２９０cal　Ｐ２５ｇ

昼食・夕食

• 玄米２合　１０８０cal
• 鶏ささみ３５０g　３５０cal　P７０g
• 玉ねぎ一個
• ナス一本
• 目玉焼き２個　１６０cal　P12ｇ

ガパオライス風の味付けにして、昼夕二回に分けて食べました。

合計calは

２３４４cal

タンパク質量は

１４８ｇ

でした

トレーニング

なし

今日の体重

それでは今朝の体がどうだったか見ていきましょう。

今朝の体重は

でした。

前日の体重が１０８．５㎏で

今日の体重が１０８．５㎏なので

＋－０㎏です

前日体脂肪率が３１．８％

今日の体脂肪率が３０．４％なので

－１．４％となりました。

今日の体写真

画像は取れませんでした。

腹囲は１１７．５ｃｍでした。

まとめ

食事は一日通じてコントロールできました。

体重は変動しませんでしたが進捗していると思います。

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かじろう

治療家/ダイエッター／トレーニー