2023/08/21（月）　かじろうダイエット日記83日目

おはようございます！

それでは

早速昨日の生活を振り返っていきましょう

前日の食事内容

朝食

昨日のドライカレーの残りを食べました。

• 玄米２合　玄米２合　１０８０cal
• 鶏ささみ６００ｇ　６００Cal　P１２０ｇ
• オートミール４０ｇ　１５０Cal
• 玉ねぎ一個
• 乾燥シイタケ一つかみ
• カレー粉　大匙三
• オールスパイス適量
• 塩適量

鶏ささみ・オートミール・玉ねぎ・乾燥シイタケをバイタミックスでミンチにして

フライパンで炒めたもので昨日食べきれなかった分

約１／３を食べました。

昼食

外出先で

• 釜玉うどん　３玉

夕飯

妻の作った

• プルダックポックンミョン？２玉

という韓国風焼きそばと

• イチゴのケーキ

を食べました。

トレーニング

なし

今日の体重

それでは今朝の体がどうだったか見ていきましょう。

今朝の体重は

でした。

前日の体重が１０８．５㎏で

今日の体重が１０９．６㎏なので

＋１．１㎏です

前日体脂肪率が３１．３％

今日の体脂肪率が３１．７％なので

＋０．４％となりました。

今日の体写真

画像は取れませんでした。

腹囲は１１８ｃｍでした。

まとめ

外出して、朝以外昼食夕食と普通に食べてしまいました。

一気に体重が増えましたね。

糖質が大量に入ってきて体がむくんでいるのもあると思います。

明日は少し絞り気味にしたいところです。

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かじろう

治療家/ダイエッター／トレーニー