2023/08/6（日）　かじろうダイエット日記68日目

おはようございます！

それでは

早速昨日の生活を振り返っていきましょう

前日の食事内容

朝食・昼食

• 食パン6枚切り　一斤　９８０cal
• 皮なしケイジャンチキン　400ｇ　５５０cal

夕食

ママ友家族と近所の夏祭りに出かけ、その後我が家で子供を遊ばせながら食事。

親は簡単にコンビニ飯です。

• ペヤング超大盛　１０９９cal
• 皮なしケイジャンチキン　400ｇ　５５０cal
• その他こともの食べ残しやママ友の差し入れなど
• ビール　一杯

間食

なし

合計カロリーは

３１７９cal

までは算出していますが、すべては計算していません。

祭りでいただいたお菓子や、ママ友の差し入れのメロンその他は普通にいただきました。

推定

４０００cal

程度だと思われます。

トレーニング

スクワット　５０回

今日の体重

それでは今朝の体がどうだったか見ていきましょう。

今朝の体重は

でした。

前日の体重が１０８．６㎏で

今日の体重が１０８．７㎏なので

＋０．１㎏です

前日体脂肪率が３３．２％

今日の体脂肪率が２９％なので

－４．２％となりました。

今日の体写真

画像なし

腹囲１１７．５ｃｍでした。

まとめ

昨日は仕事中を食パン一斤と自家製のケイジャンチキンで乗り切るという試み。

立ったまま治療の間に食べられて、腹持ちもよくカロリーも１５００calほどだったので感触としてはよかったです。

そのあとのお祭りや我が家での食事が重かったですね。

しかしビールを飲んだ割には体がむくんでいません。

祭りで子供を抱いて歩いたため相当汗をかいたのが原因だと思われます。

ジムでは都度ドリンクを飲むのですが、外出時はそうはいかないので、熱中症に気をつけねばなりませんね。

本日は妻の要望でくら寿司に行きます。

その後の食事をオートミールで乗り切って体重減を目指したいです！

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かじろう

治療家/ダイエッター／トレーニー