2023/08/9（水）　かじろうダイエット日記71日目

おはようございます！

それでは

早速昨日の生活を振り返っていきましょう

前日の食事内容

朝食

• オートミール　 80g ３００cal
• 皮無し鶏むね肉　200g ２００cal
• 中華だしの素　適量
• 胡椒　適量

昼食

• オートミール　 80g ３００cal
• 皮無し鶏むね肉　200g ２００cal
• コンソメ顆粒　適量
• トマト缶　適量
• 胡椒　適量

夕食

昨日に引き続き忙しく、夜十時頃にオリジン弁当を食べました。

間食

プロテインバー　３本

トレーニング

なし

今日の体重

それでは今朝の体がどうだったか見ていきましょう。

今朝の体重は

でした。

前日の体重が１０８．５㎏で

今日の体重が１０８．３㎏なので

－０．２㎏です

前日体脂肪率が３３．２％

今日の体脂肪率が２８％なので

－５．２％となりました。

今日の体写真

腹囲は１１７ｃｍでした。

まとめ

昨日とほとんど同じような生活でした。

朝昼オートミールで押さえて、夜は忙しくて普通の食事。

忙しいのを言い訳にするのはよくないのですが……

ブログの目標が仕事をメインに考え、

継続的に仕事ができる体を作る

が大目標なので、どうしても仕事優先になります。

トータルではアンダーCalになっていると思うので、よしとしています。

今日は朝早起きしてジムに行きました。

体重の計測時間もいつもより早くなっております。

朝早くいくほうが確実に行けるとは思うので、継続していきたいのですが……

後は私の気合の問題ですね。

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かじろう

治療家/ダイエッター／トレーニー