2023/09/10（日）かじろうダイエット日記103日目

前日の食事内容

朝・昼

鶏ムネミンチのドライカレーを作って食べました。

• 玄米　4合　　　　 ２１２０kcal
• 鶏ささみ　800ｇ　 ８００kcal　P１９０ｇ
• MCTオイル　３０ｇ　　２７０kcal
• 鶏ガラスープの素　小匙３
• カレー粉　適量
• 塩コショウ
• 玉ねぎ1個
• 唐辛子
• 人参１本
• 乾燥シイタケ

調味料や野菜等のCalを入れて

総カロリーが約3500ｋcal

になるように調整してあります。

タンパク質量はおおよそ

１９０ｇ。

上記の半分を仕事中に食べました。

夕飯

親族とホテルブッフェを食べました。

カロリー送料は測定不能です。

トレーニング

なし

今日の体重

ホテルに泊まり体重計もないため測定をしていません。

今日の体写真

なし

腹囲の測定もなし。

まとめ

ホテルブッフェを食べた後にホテルの室内で従姉弟や叔父叔母と夜中まで話をし、ホテルに泊まりました。

本日は朝何の計測もできておりません。非常に恐ろしい中、今日は朝昼兼用で少し高級な回転ずしを親族で食べに行き解散となります。

なので今夜はしっかりと節制したいところなのですが、どうなるでしょか？

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かじろう

治療家/ダイエッター／トレーニー