2023/06/07　かじろうダイエット日記　7日目

おはようございます！

早速昨日の生活を振り返っていきましょう

食事内容

昨日はシャイニー薊さんの「沼」の中華風アレンジレシピを食べました！

• 玄米　5合　　　　 2640kcal
• 鶏ささみ　800ｇ　 840kcal
• MCTオイル　５０ｇ　　466kcal
• 鶏がらスープの素　適量
• シイタケ　１パック
• 八角　　２個
• 青ネギ　敵座にかける
• 山椒・七味　敵座にかける

を一升だきの炊飯器で炊き上げたものを何回かに分けて一日かけて食べました。

総カロリーが約4000ｋcal

になるように調整しております。

トレーニング

自重スクワット５０回×2セット

それでは本日朝の体の変化を見ていきましょう！

体重

体写真

今朝の体の様子です。

一日まとめ

こちらはga-minnで測定したダイエット開始前日の消費カロリーです。

５／３１の２４時間特にプラスの運動はせずに仕事のみをしています。

一日で６６１２kCalの消費となっています。

さすがにこの消費カロリーは大きく出た数字だろうと思っていましたが、現在のダイエットペースで考えるとかなり正確なのかもしれません。

今週いっぱい様子を見て、毎日２０００kCalのマイナスに本当になっていそうであれば、摂取カロリーを増やしたいと思います。

かじろう

治療家/ダイエッター／トレーニー