2023/06/19（月）　かじろうダイエット日記19日目

おはようございます！

早速昨日の生活を振り返っていきましょう

前日の食事内容

子供が金曜から熱を出し、妻が土曜の夕方から私の仕事と入れ替えで京都に舞台を泊りで見に行ったため、子供の育児優先で安定した食事にはなりませんでした。

一日を通して

• パスタ
• プロテイン
• ほうれん草とリンゴのスムージー

を摂取しました。

子供の食事を作ったはいいものの食べなかった分も食べたため

何キロカロリー摂取したかは計算できておりませんが

総カロリー４０００kCal

摂取を目標に食べております。

今日の体重

今朝の体重は

でした。

前日の体重が１１０㎏㎏で

今日の体重が１１０．２㎏なので

＋０．２㎏です

前日体脂肪率が３２．４％今日の体脂肪率が３３．９％なので

＋１．５％となりました。

今日の体写真

腹囲１２０ｃｍでした。

まとめ

子供の熱も下がり、食欲も出てきました。妻も無事に日曜夜に帰ってきましたので総じていい週末になりました。

私の体重は横ばいでしたが久しぶりに子供と二人きりで食事の世話から昼寝、絵本、積み木と体調を見ながら遊びつくし、夜中吐いた世話などもあり久しぶりに

「育児したな～」

という感じでした。

普段毎日やってくれている妻にはもっと感謝をしないといけませんね。

何よりも子供の調子が戻ってきてくれてよかったです。

今日からしっかり減量していきます！

かじろう

治療家/ダイエッター／トレーニー