2023/06/30（金）　かじろうダイエット日記30日目

おはようございます！

早速昨日の生活を振り返っていきましょう

前日の食事内容

昨日はシャイニー薊さんの「沼」の和風アレンジレシピを食べました！

• 玄米　5合　　　　 2640kcal
• 鶏ささみ　800ｇ　 840kcal
• MCTオイル　５０ｇ　　466kcal
• 顆粒だし　適量
• めんつゆ　適量
• 醤油　適量
• えのき　１パック
• ショウガ　ふたかけ
• 七味・山椒　都度かける

を一升だきの炊飯器で炊き上げたものを何回かに分けて一日かけて食べました。

総カロリーが約4000ｋcal

になるように調整しております。

前日のトレーニング

治療院で仕事後

腕立て伏せ　　合計50回

今日の体重

今朝の体重は

でした。

前日の体重が１１０.１㎏㎏で

今日の体重が１１０㎏なので

－０．１㎏です

前日体脂肪率が３２.８％

今日の体脂肪率が３３.９％なので

－１．１％となりました。

今日の体写真

腹囲１１８ｃｍでした。

まとめ

なかなか１１０㎏から落ちないです～。

まるで見えない壁があるかのようです。

体重も体脂肪もアベレージが全体的に下がってきているので、どこかで壁を破ってくれると思います。

かじろう

治療家/ダイエッター／トレーニー