2023/07/02（日）　かじろうダイエット日記32日目

おはようございます！

月末進行でだいぶきついですが、

早速昨日の生活を振り返っていきましょう

前日の食事内容

昨日は前日夜に何も仕込めず、コンビニ主体となっております。

朝食

• セブンの高たんぱくフランスパンサンドイッチ　2種類　６００kcalタンパク質50ｇ位

昼食

• セブンのおにぎり　４個

夕食

パスタ

• 鶏むね皮なし　半分
• パスタ　200ｇ
• キャベツ
• エリンギ
• ニンニク
• トウガラシ
• 粉チーズ

を食べました。

ほかにプロテインを間食として４杯飲んでいます。

今日の体重

今朝の体重は

でした。

前日の体重が１１００．２㎏㎏で

今日の体重が１１０.２㎏なので

＋－０㎏です

前日体脂肪率が３４．４％

今日の体脂肪率が３３．５％なので

－０．９％となりました。

今日の体写真

腹囲１１８.５ｃｍでした。

まとめ

朝から往診し、そのまま午後三時まで休みなく仕事とハードな一日でした。

食事もコンビニだよりでろくな食事ではありませんでした。

とりあえず体組成が横ばいなので良しとしましょう。

かじろう

治療家/ダイエッター／トレーニー