2023/07/06（木）　かじろうダイエット日記36日目

おはようございます！

一昨日から妻の友人がわが家へ二日止まることになっており、いつもとは違う生活リズムになっています。

二泊三日間リバウンドをしないように！

何とか気を付けて生活したいです。

早速昨日の生活を振り返っていきましょう

前日の食事内容

朝食

• オートミール　１２０ｇ
• お茶漬けの素　梅
• 梅干　１個
• プロテインバー

昼食

妻の買ってきた小さな弁当を二つ。

• かつ丼弁当
• 親子丼弁当

夕食

• ごはん　１膳
• 妻手製おでん　諸々大皿一杯

ほかに

プロテインを間食として３杯

を食べております。

朝から友人と出かけたようで、その帰りにこじゃれた小型の弁当を買ってきていたのでそれを食べました。

サイズ的には小さかったですが、ダイエット中の人間が食べる内容ではないですね(-_-;)

夜はおでんを作っており、案外ヘルシーそうだったのでそれを頂きました。

ご飯は一善にしてその分大根や白滝を食べたので、それなりにカロリーは抑えられていると思います。

トレーニング

昼休み院で

スクワット　５０回

それでは今日の体はどうなったのでしょうか？

今日の体重

今朝の体重は

でした。

前日の体重が１１０．１㎏で

今日の体重が１０９．８㎏なので

－０．３㎏です

前日体脂肪率が３２．８％

今日の体脂肪率が３５．２％なので

＋２．４％となりました。

今日の体写真

またまた普段撮影している寝室に妻の荷物が押し込まれているため撮影できず。

友人がいる間は無理そうですね。

腹囲１１８．５ｃｍでした。

まとめ

昼に弁当を二つ食べましたが、夕飯はおでんで済ませられたので、体重は微減でした。

明日も食事が私にもどうなるのかわかっていません（妻の気分次第）が、何とか帳尻を合わせていきたいですね。

かじろう

治療家/ダイエッター／トレーニー