2023/07/19（水）　かじろうダイエット日記49日目

おはようございます！

それでは

早速昨日の生活を振り返っていきましょう

前日の食事内容

朝食

• プロテインバー　２００Cal　P１５ｇ

昼食

• サブウェイ　生ハム＆マスカルポーネ　３２６Cal　P１５．５ｇ
• サブウェイ　チーズサラダチキン　　　３３１Cal　P２２．７ｇ

夕食

急遽兄弟子と仕事の話をしながらの会食となりました。

• 焼き鳥　大量（皮など脂物は控える）
• 焼きおにぎり　２個
• ハイボール　２杯
• オレンジジュース　１杯
• その他諸々

を食べました。

摂取カロリーは不明です。

間食

• マイプロプロテインブラウニー　　　２８７Cal　P２３ｇ

夜緊急で話し合いになり会食となりました。

脂物は極力控えましたが、酒が入ってきた後に兄弟子が頼んだものを食べないわけにもいかず

総摂取カロリーは不明です。

トレーニング

飲酒した為無し。

今日の体重

それでは今朝の体がどうだったか見ていきましょう。

今朝の体重は

でした。

前日の体重が１０９．３㎏で

今日の体重が１１０．２㎏なので

＋０．９㎏です

前日体脂肪率が３５％

今日の体脂肪率が２９．２％なので

－５．８％となりました。

今日の体写真

朝起きるのが遅く写真撮影できず

腹囲１１８ｃｍでした。

まとめ

夜急に飲み会が入ったので朝体重が大幅増でしたね。

飲酒とオレンジジュース以外はウーロン茶等を飲んでいました。

相当水分を摂取しましたし、朝はやはりむくんでいる感覚がありました。

今日明日とタガが外れないように少し引き締めていきたいですね。

かじろう

治療家/ダイエッター／トレーニー