2023/07/30（日）　かじろうダイエット日記60日目

おはようございます！

それでは

早速昨日の生活を振り返っていきましょう

前日の食事内容

朝食

• 近所のおにぎりやのおにぎり　５個

昼食

• 近所のおにぎりやのおにぎり　５個

夕食

• セブンのサブウェイ的な高たんぱくサンドイッチ　二種類　５３５Cal　Ｐ５１．３ｇ

間食

• プロテインバー２本

合計カロリーは

測定していません。

トレーニング

ベンチプレス　７０㎏×５レップ×５セット

サイドレイズ　適当

夜ジムで。

今日の体重

それでは今朝の体がどうだったか見ていきましょう。

今朝の体重は

でした。

前日の体重が１０９．１㎏で

今日の体重が１０８．５㎏なので

－０．６㎏です

前日体脂肪率が３３．６％

今日の体脂肪率が２７．４％なので

－６．２％となりました。

今日の体写真

朝写真取れず。

腹囲１１７．５ｃｍでした。

まとめ

真面目にダイエット継続中。

妻に仕事を手伝ってもらったため、朝昼は近所の有名なおにぎりやで購入。

油物は控えてごま鮭や梅など和物を中心にしました。

夜はセブンのサブウェイ的なサンドイッチ

本当にお世話になっています。本当におすすめです。

かじろう

治療家/ダイエッター／トレーニー