2023/08/7（月）　かじろうダイエット日記69日目

おはようございます！

それでは

早速昨日の生活を振り返っていきましょう

前日の食事内容

朝食・昼食

• くら寿司　心行くまで食べました。

夕食

オートミールにしようと思っていたのですが、妻の要望で

パスタを作りました。

一人前

• ペンネ　１５０ｇ
• 玉ねぎ　１／４
• 皮無し鶏むね　１５０ｇ
• エリンギ　１本
• ニンニク　２かけ
• 唐辛子　一個
• オリーブオイル　大匙１

間食

おやつを少々

カロリーは測定しておりません。

トレーニング

無し

今日の体重

それでは今朝の体がどうだったか見ていきましょう。

今朝の体重は

でした。

前日の体重が１０８．７㎏で

今日の体重が１０９．１㎏なので

＋０．４㎏です

前日体脂肪率が２９％

今日の体脂肪率が３０．２％なので

＋１．２％となりました。

今日の体写真

画像なし

腹囲１１７．５ｃｍでした。

まとめ

昨日はくら寿司で爆食し、夕飯はオートミールにしようかと思っていたところパスタを食べてしまいました。

オートミールんしていればここまで体重は上がらなかったと思われます。

今日はしっかりオートミール食にして土日の分を取り戻したいですね。

一週間で帳尻が合えばいいと思っているのですが、帳尻を合わせるのが難しい……

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かじろう

治療家/ダイエッター／トレーニー