2023/08/8（火）　かじろうダイエット日記70日目

おはようございます！

それでは

早速昨日の生活を振り返っていきましょう

前日の食事内容

朝食・昼食

• オートミール　 80g ３００cal
• 皮無し鶏むね肉　200g ２００cal

上記のものを朝昼と2セット食べました。

味付けはそれぞれお茶漬けの素や海苔の佃煮等でたべました。

夕食

夜忙しく、ぶっ続けで１０時まで仕事。

コンビニで適当に購入して食事とする。

おそらく１２００Cal程度だと思われます。

間食

プロテインバー　３本

おおよそ２５００Cal前後かなと想定しています。

トレーニング

アームカール ２０回

今日の体重

それでは今朝の体がどうだったか見ていきましょう。

今朝の体重は

でした。

前日の体重が１０９．１㎏で

今日の体重が１０８．５㎏なので

－０．６㎏です

前日体脂肪率が３０．２％

今日の体脂肪率が３３．２％なので

＋３％となりました。

今日の体写真

画像なし

腹囲１１７．５ｃｍでした。

まとめ

昨日は夜以外は計画通りの食事でした。

夜は暴飲暴食というほどではないのでしょうが、普通に食べてしまいました。

それでもマイナスCalには間違いないため体重が減ったのだろ思います。

お盆休みでまたどうなるかわからないので、今週中にしっかり落としておきたいものです。

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かじろう

治療家/ダイエッター／トレーニー