2023/08/14（月）　かじろうダイエット日記76日目

おはようございます！

それでは

早速昨日の生活を振り返っていきましょう

前日の食事内容

昨日は子供を連れて荒川遊園に行きました。

朝食

• オートミール　２００㏄　３００cal
• お茶漬けの素
• 卵　一個

昼食

藍屋

• 松花堂弁当定食？　ご飯大盛り二杯

夕飯

• 吉野家の牛丼肉だく　大盛り

合計calは測定していません

トレーニング

なし

今日の体重

それでは今朝の体がどうだったか見ていきましょう。

今朝の体重は

でした。

前日の体重が１０９㎏で

今日の体重が１０８㎏なので

－１㎏です

前日体脂肪率が２６．４％

今日の体脂肪率が３０．６％なので

＋４．２％となりました。

今日の体写真

なし

腹囲は１１７．５ｃｍでした。

まとめ

昨日は荒川遊園に家族で行きました。

朝は頑張ってオートミールを食べたものの

昼は藍屋で松花堂弁当のご飯大盛り二杯

夜は吉野家肉だく大盛り

相も変わらずダイエットしているとは思えない食生活……

しかし朝のオートミールが効いたのか、まさかの一キロダウンでした。

牛丼特盛にしなくてよかったですね。

冷静に考えるとおそらく３５００cal程度だと思うので、それだと横ばいか少し減少程度かな？

と試算しているのでこんなものなのか……

なんにせよお盆中毎日増加ではなかったので少しホッとしました。

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かじろう

治療家/ダイエッター／トレーニー