2023/06/21（水）　かじろうダイエット日記21日目

おはようございます！

早速昨日の生活を振り返っていきましょう

前日の食事内容

昨日は患者さんからいただいた西京焼きと

玄米を食べました

• 玄米　5合　　　　 2640kcal
• 魚四切れ　鮭２切れ・ギンダラ２切れ
• 梅干　１個
• 納豆　１パック
• 卵　一個

を食べました。

また患者さんからいただいたクッキーを四枚食べました。

摂取カロリーは４５００kCal程度と概算しております。

今日の体重

今朝の体重は

でした。

前日の体重が１１０．５㎏㎏で

今日の体重が１１０．５㎏なので

変化なしです

前日体脂肪率が３１．５％

今日の体脂肪率が３３．１％なので

＋１．６％となりました。

今日の体写真

腹囲１２０ｃｍでした。

まとめ

約四キロ減ったところで少し体重が停滞している感じがあります。

継続して同じ食事をとれていないのもあるのですが、

少し代謝が落ちたかな？

と考えています。

普通減量するうえではマイナスなのですが

私の場合はこの３週間で明らかに

心拍数・呼吸数の異常な増大

が減ったと認識しています。

１１５k前後の際は少し動いただけでも息が切れていたのが息が切れなくなってきました。

ga-minnで計測して６０００kCal消費というのは明らかな異常な状態だということです。

それだけ心肺に負担がかかっていたわけですね。

１１５キロ前後で３カ月ほど生活していましたが

運動することへの恐怖が間違いなくありました。

「今走ったら死ぬんじゃないか？心臓が止まるんじゃないか？」

という恐怖ですね。

その恐怖が薄れてきました。

まだありますけどね……

間違いなく健康にはなってきているという実感があります！

なのでこのまま今日も元気にダイエット生活続けていきます！

かじろう

治療家/ダイエッター／トレーニー