2023/07/29（土）　かじろうダイエット日記59日目

おはようございます！

それでは

早速昨日の生活を振り返っていきましょう

前日の食事内容

昨日はシャイニー薊さんの「沼」の和風アレンジレシピを食べました！

• 玄米　4合　　　　 2112kcal
• 鶏ささみ　800ｇ　 840kcal
• MCTオイル　５０ｇ　　466kcal
• 顆粒だし　適量
• めんつゆ　適量
• 醤油　適量
• えのき　１パック
• 長ネギ　適量
• ショウガ　ふたかけ
• 七味・山椒　都度かける

総カロリーが約3500ｋcal

になるように調整しております。

トレーニング

自重スクワット　５０回　２セット

仕事後院内で行いました。

今日の体重

それでは今朝の体がどうだったか見ていきましょう。

今朝の体重は

でした。

前日の体重が１０９．５㎏で

今日の体重が１０９．１㎏なので

－０．４㎏です

前日体脂肪率が３０．２％

今日の体脂肪率が３３．６％なので

＋３．４％となりました。

今日の体写真

朝写真取れず。

腹囲１１７．５ｃｍでした。

まとめ

真面目にダイエット継続中。

マイコプラズマにかかっていたスタッフは咳が出ているものの、倦怠感もなく食欲など体調が問題なさそうで安心しました。

肺炎手前だったようなので、咳は長引きそうです。

私自身も体調を整え、病気にならないように気を付けなければなりませんね。

かじろう

治療家/ダイエッター／トレーニー