2023/09/15(金)かじろうダイエット日記108日目
kajirou
かじろうブログ
おはようございます!
早速昨日の生活を振り返っていきましょう
昨日はシャイニー薊さんの「沼」の中華風アレンジレシピを食べました!
を一升だきの炊飯器で炊き上げたものを何回かに分けて一日かけて食べました。
総カロリーが約4000kcal
になるように調整しております。
仕事終わりに治療院で
腕立て伏せを30回
腹筋ローラー10回
行いました。
今朝の体重は
でした。
前日の体重が110.4㎏㎏で
今日の体重が110.2㎏なので
-0.2㎏です
前日体脂肪率が33.9%
今日の体脂肪率が32.7%なので
-1.2%となりました。
朝時間がなく写真が撮れませんでした。
相変わらずシャイニー薊式で一日4000kcalにしておくと減っていきますね。
日曜日は外食が入ることが多く今日も外食の為月曜日の朝が怖いのですが、何とか横ばい近くで行きたいものです。
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