2023/07/08（土）　かじろうダイエット日記38日目

おはようございます！

妻の友人も帰りまして生活も落ち着いてまいりました。

それでは

早速昨日の生活を振り返っていきましょう

前日の食事内容

玄米五合を炊いて一日通して食べていきました。

本当は炊き込みご飯にしようと思っていたのですが、夜に素材がなく断念。

朝食

• ぶりの塩焼き　一切れ
• 鮭の塩焼き　　1/4切れ

前日に焼いてあったぶりの塩焼きと鮭の塩焼きを食べる。

鮭は子供の食べ残し。

昼食

玄米と

• レトルトカレー
• サラダチキン

夕食

玄米と

• オリジンのから揚げ
• オリジンの麻婆豆腐

ほかに

プロテインを間食として３杯

を食べております。

昼までは計画通りでしたが、夜は仕事が最後に立て続けに舞い込み、調理する気力がわかずオリジン弁当のお世話に。

やはり毎食調理しなくてよいシャイニー薊さんの「沼」レシピはありがたいですね。

明日も人のお見舞いなどの関係上作れないので、何とか工夫をしないといけません。

トレーニング

昼治療院で

腕立て３０回

今日の体重

今朝の体重は

でした。

前日の体重が１０９．８㎏で

今日の体重が１０９．８㎏なので

＋－０㎏です

前日体脂肪率が２６．８％

今日の体脂肪率が３４．４％なので

＋７．６％となりました。

相当上振れ下振れしますが、今日の数値あたりが真実に近いのではないかと考えています。

まだまだ肥満ですが、スタート時点から見れば少し改善されてきましたね。

今日の体写真

腹囲１１８ｃｍでした。

まとめ

やはり玄米を食べているとお通じがいいですね。

それだけで白米やパン食、通常の麺類とは違いを感じます。

極力玄米やオートミールを食べていきたいものです。

かじろう

治療家/ダイエッター／トレーニー