2023/07/10（月）　かじろうダイエット日記40日目

おはようございます！

それでは

早速昨日の生活を振り返っていきましょう

前日の食事内容

朝食

• 玄米　一合分
• 卵　一個
• クッパの素

昼食

母が子供を見てくれていたので

近所の串焼きやで昼から飲んでしまいました。

• 串盛り合わせ
• その他串焼き
• バラ軟骨飯
• ハイボール　一杯
• ホッピー　一セット

普段のまない為だいぶ酔う。

ハイボール一杯で十分でした。

ホッピーは余分だった……

夕食

夕方まで昼寝し、やる気もなく冷凍食品を食べる。

• 冷凍チャーハン　250ｇ
• 冷凍焼きそば　200ｇ

を食べております。

トレーニング

なし

今日の体重

今朝の体重は

でした。

前日の体重が１０９．９㎏で

今日の体重が１１１．１㎏なので

＋１．２㎏です

前日体脂肪率が２９．２％

今日の体脂肪率が３５．５％なので

＋６．３％となりました。

今日の体写真

朝往診が一件緊急で入ったため写真撮る暇なし。

腹囲１１８.５ｃｍでした。

まとめ

普段のまない酒を飲み、朝から体がむくんでいる気がします。

夫婦であまり飲める体質ではないので昼に串焼きやで飲んだ時点で一日終わった感じがありました。

飲んでもいいけど、量と飲むタイミングを計らないといけませんね。

飲まずに越したことはないです。

体重増加はカロリー自体も多少あるかもしれませんが、ほぼ体がむくんだ結果だと思っています。

土日と二日続けてやりすぎましたね。

今日は土日の分を洗い落とすために節制したいと思います。

目標calは３０００kcalですね。

そこでどう持ち直すのか、体の反応を見てみたいです。

かじろう

治療家/ダイエッター／トレーニー