2023/07/28（金）　かじろうダイエット日記58日目

おはようございます！

それでは

早速昨日の生活を振り返っていきましょう

前日の食事内容

朝食

• オートミール　２００ｃｃ　８０ｇ　３００Cal
• お茶漬けの素　梅
• 梅干

昼食

患者さんが近所の総菜屋で買ってきた総菜を差し入れてくれました。

• 白米　２杯
• 唐揚げ　１５０ｇ
• 焼き鳥　３本

夕食

冷蔵庫にあった子供の食事の残りを少量づつ頂きました。

小量子化作らないのですが、食べる量も少ないのでどうしても余っていきます。

• 白米　２杯
• みそ汁
• エビチリ
• かぼちゃの煮物
• ホッケの干物
• 野菜炒め

間食

• プロテインバー３本

合計カロリーは

測定していません。

トレーニング

腹筋ローラー

腕立て伏せ

仕事後院内で事務作業の合間に適当に行いました。

今日の体重

それでは今朝の体がどうだったか見ていきましょう。

今朝の体重は

でした。

前日の体重が１０９．４㎏で

今日の体重が１０９．５㎏なので

＋０．１㎏です

前日体脂肪率が３４％

今日の体脂肪率が３０．２％なので

－３．８％となりました。

今日の体写真

朝写真取れず。

腹囲１１８ｃｍでした。

まとめ

少し食べすぎ。

マイコプラズマ肺炎にかかっていたスタッフが今日から復帰です。

コロナにかかっている方は順調にいけば週明け復帰になる見込み。

コロナだけでなく熱中症やヘルパンギーナ等、様々はやっていますので皆様ご自愛ください。

かじろう

治療家/ダイエッター／トレーニー