2023/08/16（水）　かじろうダイエット日記78日目

おはようございます！

それでは

早速昨日の生活を振り返っていきましょう

前日の食事内容

朝食

• カップ麺　麺や武蔵

昼食

ラーメン屋

• チャーシュー麺

夕飯

• 宅配ピザ

間食

プロテイン　２杯

合計calは測定していません

トレーニング

夜ジムで

• バーベルショルダープレス　２２．５kg＊８＊３　合計５４０kg
• バーベルスクワット　　　　７２．５kg＊８＊３　合計１７４０㎏
• ベンチプレス　　　　　　　４０kg＊８＊３　　　合計９６０kg
• バーベルローイング　　　　４０kg＊８＊３　　　合計９６０kg
• デッドリフト　　　　　　　６２．５kg＊８＊３　合計１５００ｋｇ
• アームカール　　　　　　　６kg＊８＊３　　　　合計　１４４kg
• ラットプルダウン　　　　　３２kg＊８＊３　　　合計７６８kg
• カーフレイズ　　　　　　　１２６kg＊５０＊３

今日の体重

それでは今朝の体がどうだったか見ていきましょう。

今朝の体重は

でした。

前日の体重が１０９．７㎏で

今日の体重が１０９．５㎏なので

－０．２㎏です

前日体脂肪率が３３．１％

今日の体脂肪率が３３．９％なので

＋０．８％となりました。

今日の体写真

腹囲は１１７．５ｃｍでした。

まとめ

夜はジムで久しぶりの筋トレ

全身法で体全体に適度な刺激が入りました。

一部位あたりの負担は大きくないですが、体力作りという面では十分機能していると思います。

毎回この量ができるは分かりませんが、しばらくは全身法をメインにやっていきたいです。

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かじろう

治療家/ダイエッター／トレーニー