2023/08/21(月) かじろうダイエット日記83日目

kajirou

おはようございます!

それでは

早速昨日の生活を振り返っていきましょう

前日の食事内容

朝食

昨日のドライカレーの残りを食べました。

  • 玄米2合 玄米2合 1080cal
  • 鶏ささみ600g 600Cal P120g
  • オートミール40g 150Cal
  • 玉ねぎ一個
  • 乾燥シイタケ一つかみ
  • カレー粉 大匙三
  • オールスパイス適量
  • 塩適量

鶏ささみ・オートミール・玉ねぎ・乾燥シイタケをバイタミックスでミンチにして

フライパンで炒めたもので昨日食べきれなかった分

約1/3を食べました。

昼食

外出先で

  • 釜玉うどん 3玉

夕飯

妻の作った

  • プルダックポックンミョン?2玉

という韓国風焼きそばと

  • イチゴのケーキ

を食べました。

トレーニング

なし

今日の体重

それでは今朝の体がどうだったか見ていきましょう。

今朝の体重は

でした。

前日の体重が108.5㎏で

今日の体重が109.6㎏なので

+1.1㎏です

前日体脂肪率が31.3%

今日の体脂肪率が31.7%なので

+0.4%となりました。

今日の体写真

画像は取れませんでした。

腹囲は118cmでした。

まとめ

外出して、朝以外昼食夕食と普通に食べてしまいました。

一気に体重が増えましたね。

糖質が大量に入ってきて体がむくんでいるのもあると思います。

明日は少し絞り気味にしたいところです。

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