2023/08/5（土）　かじろうダイエット日記67日目

おはようございます！

それでは

早速昨日の生活を振り返っていきましょう

前日の食事内容

朝食

• オートミール　２００ｃｃ　８０ｇ　３００Cal
• お茶漬けの素　鮭
• ツナ缶　１缶

昼食

• セブンのサブウェイ的な高たんぱくサンドイッチ　二種類　５３５Cal　Ｐ５１．３ｇ

夕食

友人と食事をしました。

• ラーメン　特盛
• 餃子　半皿

間食

• プロテインバー１本

合計カロリーは

測定していません。

トレーニング

なし

今日の体重

それでは今朝の体がどうだったか見ていきましょう。

今朝の体重は

でした。

前日の体重が１０８．１㎏で

今日の体重が１０８．６㎏なので

＋０．５㎏です

前日体脂肪率が３２．４％

今日の体脂肪率が３３．２％なので

＋０．８％となりました。

今日の体写真

画像なし

腹囲１１８ｃｍでした。

まとめ

昨日は夜に友人と会う予定があったので朝昼とカロリーを少なめに調整していました。

今朝の体重は増量でしたがこの数値なら調整がうまくいったと思っていいのではないでしょうか？

今日明日としっかりとダイエットに励んでいきたいです。

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かじろう

治療家/ダイエッター／トレーニー