2023/09/9（土）かじろうダイエット日記102日目

前日の食事内容

朝・昼

鶏ムネミンチのドライカレーを作って食べました。

• 玄米　4合　　　　 ２１２０kcal
• 鶏ささみ　800ｇ　 ８００kcal　P１９０ｇ
• MCTオイル　３０ｇ　　２７０kcal
• 鶏ガラスープの素　小匙３
• カレー粉　適量
• 塩コショウ
• 玉ねぎ1個
• 唐辛子
• 人参１本
• 乾燥シイタケ

調味料や野菜等のCalを入れて

総カロリーが約3500ｋcal

になるように調整してあります。

タンパク質量はおおよそ

１９０ｇ。

上記の半分を食べました。

夕飯

友人と地元で

• 家系ラーメン大盛

トレーニング

腕立て伏せ　３０回

今日の体重

それでは今朝の体がどうだったか見ていきましょう。

今朝の体重は

でした。

前日の体重が１０７．５㎏で

今日の体重が１０８．１㎏なので

＋０．６㎏です

前日体脂肪率が３０．６％

今日の体脂肪率が２７．６％なので

－３％となりました。

今日の体写真

なし

腹囲は１１６．５ｃｍでした。

まとめ

気を引き締めようと思った矢先にラーメン。

反省なし。

体重がジワリと増えている。

今日の夜は親族で集まりホテルブッフェ、ホテルに泊まりからの翌日昼少しお高め回転ずしなので高カロリーは確定。

なので体重測定・写真撮影ともにできないので気にせず飲み食いしてきます。

↓ブログランキングに参加しました！

応援していただける方ぜひクリックをお願い致します！

かじろう

治療家/ダイエッター／トレーニー