2023/06/24（土）　かじろうダイエット日記24日目

おはようございます！

早速昨日の生活を振り返っていきましょう

前日の食事内容

昨日は玄米五合と、鶏むね肉でグリーンカレーを作って食べました。

本当は木曜日に食べようと思っていた料理ですが、患者さんから差し入れをいただいたので一日ずれました。

グリーンカレー材料

• 玄米　5合　　　　 2640kcal
• 鶏ささみ　800ｇ　 840kcal
• MCTオイル　５０ｇ　　450kcal
• なす　２本
• ピーマン　３個
• エリンギ　３本
• ココナッツパウダー　一袋
• グリーンカレーペースト　適量

玄米とグリーンカレーを四回に分けて食しました。

総カロリーが約４０００ｋcal

程度だと考えています。

前日のトレーニング

昨日は夜ジムに行き

• ラットプルダウン
• ショルダープレス
• レッグプレス

を行いました。

それでは本日朝の体の変化を見ていきましょう！

今日の体重

今朝の体重は

でした。

前日の体重が１１１㎏㎏で

今日の体重が１１０．４㎏なので

－０．６㎏です

前日体脂肪率が３４．８％

今日の体脂肪率が３３．９％なので

－０．９％となりました。

今日の体写真

腹囲１１９.５ｃｍでした。

まとめ

ダイエット開始後初めてグリーンカレーを食べましたが味もよく、一日通して飽きずに食べられました。

今後のレパートリーに加えて回していきたいです。

かじろう

治療家/ダイエッター／トレーニー