2023/07/01（土）　かじろうダイエット日記31日目

おはようございます！

月が替わりましたね。

誰も見ていないようなブログを書き出してひと月。

今月も頑張っていきましょう！

早速昨日の生活を振り返っていきましょう

前日の食事内容

昨日は地元でお祭りがあり、昼休みに妻・子供・義母の三人とお祭りに行く予定だったのでいつもの炊き込みご飯は作りませんでした。

朝食

• オートミール　80ｇ　３００ｋｃａｌ
• 納豆　一パック
• 卵　一個

昼食

お祭りで買ったもの

お祭りで購入後治療院で食べています。

めちゃくちゃなボリュームを食べていますね💦

夕食

月末は書類仕事があり、夜遅くまで院に残ってPCと向かい合うので

• コンビニおにぎり　３個
• サラダチキン　１個
• 加糖コーヒー

を食べました。

夜食

書類仕事は夜１時ごろに終わったためまさかの夜食です。

• カップヌードルシーフード味　PRO

タンパク質多めのカップヌードルですね。

今日の体重

今朝の体重は

でした。

前日の体重が１１０㎏㎏で

今日の体重が１１０.２㎏なので

＋０．２㎏です

前日体脂肪率が３３．９％

今日の体脂肪率が３４．４％なので

＋０．５％となりました。

今日の体写真

腹囲１１８.５ｃｍでした。

まとめ

前日にあれだけの暴飲暴食をしたのにあまり体重が増えませんでした。

１１１ｋｇ台になるかと思っていましたがそこまでではなかったですね。

ダイエットの結果デフォルトの体重が落ちてきた結果でしょうし、夕飯がおにぎり三つとサラダチキンと私にしてはカロリー的に少なく、夜食もカップヌードル一個で終わらせたのが大きかったですね。

ダイエット前であれば夜中だろうがペヤングの超大盛（１０９９ｋｃａｌ）に卵一個落としてマヨネーズとからしをプラスでかけたものを躊躇なく食べていたでしょう。

恐ろしい食べ方ですが、ダイエット前はよく食べていましたね。

ここに菓子パンのコッペパンとファミチキをつけて昼食とすることがよくありました。

おそらく一食で２０００ｋｃａｌを余裕で超えているでしょう。

「せっかくダイエットしているんだからやめておこう」

そう思えるようになったのが大きいですね。

本日は前日の書類仕事でヘロヘロですが、朝から往診・土曜診療で３時過ぎまで休みなく仕事ときつい一日です。

前日になんの食事の用意もしていないのでまたコンビニ飯ですが、あまり増やさないように頑張ります！

かじろう

治療家/ダイエッター／トレーニー