2023/07/03（月）　かじろうダイエット日記33日目

おはようございます！

早速昨日の生活を振り返っていきましょう

前日の食事内容

昨日は休日の為子供の育児主体の一日でした。

朝食

• オートミール　80ｇ
• プロテインバー

昼食

• ラーメン屋のつけ麺

夕食

ドミノピザ

• クワトロチーズピザL　半分
• ペパロニピザS　半分
• ガーリックピザS　半分

ほかにプロテインを間食として３杯飲んでいます。

トレーニング

夜中に

ウォーキング　５５分　３．９㎞　３２２kCal

今日の体重

今朝の体重は

でした。

前日の体重が１１００．２㎏㎏で

今日の体重が１１０.２㎏なので

＋－０㎏です

前日体脂肪率が３３．５％

今日の体脂肪率が３４．２％なので

＋０．７％となりました。

今日の体写真

腹囲１１８ｃｍでした。

まとめ

朝はオートミールで軽めにして、昼は買い物があった為外食でラーメン屋に立ち寄る。

ここまでで一日のCal収支は計画どおりだったのですが、夜妻の「ピザが食べたい！」は予想外でした。

慌てて夜中歩きに行って何とかトントンになりましたね。

今日は週頭で少し厳しめに行きたいと思います。

いい加減に１１０㎏以下に進みたいところです。

かじろう

治療家/ダイエッター／トレーニー