2023/07/25(火) かじろうダイエット日記55日目
kajirou
かじろうブログ
おはようございます!
それでは
早速昨日の生活を振り返っていきましょう
パスタを作って食べました
合計
2795Cal
タンパク質量
190g
になります。
夜ジムに行き加圧ベルトを着けて
ウォーキング
レッグプレス
レッグプレスマシンでのカーフレイズ
を行ないました。
今朝の体重は
でした。
前日の体重が110.2㎏で
今日の体重が110.1㎏なので
-0.1㎏です
前日体脂肪率が32%
今日の体脂肪率が32.4%なので
+0.4%となりました。
腹囲117.5cmでした。
食事の準備をしていなかったのでほとんど既製品の購入になりました。
しかし現在はコンビニでも高たんぱくで減量しやすい食品が充実しているので問題なかったですね。
食事の準備ができていない日も安易に外食せずに昨日のような食事をしたいものです。
加圧トレーニングは関節の負担少なく行えるので、有益なのですが血流を抑制して行うため不整脈が出ている間は危ないので行えませんでした。
少し体重が落ちて不整脈が落ち着いたので行いましたが問題なうKトレーニングできました。
膝や腰に古傷があり高重量を気軽には扱えないので、今後は加圧トレもどんどん取り入れていきたいです。
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