2023/07/16（日）　かじろうダイエット日記46日目

おはようございます！

それでは

早速昨日の生活を振り返っていきましょう

前日の食事内容

昨日はシャイニー薊さんの「沼」のアレンジレシピを食べました！

玄米4合と量が多いため、沼のようにおかゆではなく炊き込みご飯風になっております。

沼のアレンジレシピである「マグマ」のアレンジですかね。

• 玄米　4合　　　　 2112kcal
• 鶏ささみ　800ｇ　 840kcal
• MCTオイル　５０ｇ　　466kcal
• トマト缶　１／２缶
• ケチャップ　適量
• コンソメキューブ　２個
• エリンギ　２パック
• 新玉ねぎ　一個
• ニンニク　二かけ
• 塩コショウ適量

を一升だきの炊飯器で炊き上げたものを何回かに分けて一日かけて食べました。

総カロリーが約3500ｋcal

になるように調整しております。

トレーニング

なし

今日の体重

今朝の体重は

でした。

前日の体重が１１０．1㎏で

今日の体重が１０９．７㎏なので

－０．4㎏です

前日体脂肪率が３２.４％

今日の体脂肪率が３１．３％なので

－１．１％となりました。

今日の体写真

朝はゆっくり起きてすぐに子供の世話を始めたため写真が取れませんでした。

腹囲１１７．５ｃｍでした。

まとめ

食事内容はこのまま３５００で行くか、もう少し下げるか……

様子見ですね。

かじろう

治療家/ダイエッター／トレーニー