2023/07/27（木）　かじろうダイエット日記57日目

おはようございます！

それでは

早速昨日の生活を振り返っていきましょう

前日の食事内容

朝食

• オートミール　２００ｃｃ　８０ｇ　３００Cal
• お茶漬けの素　鮭
• たくあん

昼食

• セブンのサブウェイ的な高たんぱくサンドイッチ　二種類　５３５Cal　Ｐ５１．３ｇ

夕食

妻が作ってくれていた

• 混ぜ込み鶏ご飯　２杯
• みそ汁
• 春雨サラダ

間食

• プロテインバー３本

合計カロリーは

測定していません。

トレーニング

なし

今日の体重

それでは今朝の体がどうだったか見ていきましょう。

今朝の体重は

でした。

前日の体重が１１０．５㎏で

今日の体重が１０９．４㎏なので

－１．１㎏です

前日体脂肪率が３３．９％

今日の体脂肪率が３４％なので

＋０．１％となりました。

今日の体写真

朝写真取れず。

腹囲１１７．５ｃｍでした。

まとめ

少し気合を入れて減量に立ち向かいました。

スタッフがマイコプラズマ肺炎とコロナにかかっているので、もうしばらくはバタバタしそうです。

かじろう

治療家/ダイエッター／トレーニー