2023/06/07 かじろうダイエット日記 7日目
kajirou
かじろうブログ
おはようございます!
それでは
早速昨日の生活を振り返っていきましょう
合計 600Cal P40g
プロテイン 1杯 100cal P20g
合計 585cal P52g
910cal P44g
合計calは
2395cal
タンパク質量は
171g
でした
昼休み治療院で
腹筋ローラー 5回
それでは今朝の体がどうだったか見ていきましょう。
今朝の体重は
でした。
前日の体重が109.5㎏で
今日の体重が109.4㎏なので
-0.1㎏です
前日体脂肪率が33.9%
今日の体脂肪率が32.4%なので
-1.5%となりました。
腹囲は118cmでした。
朝昼とオートミールを食べてしっかりと調整できました。
夕飯も量は食べたものの、合計calとしては計算内に収まってくれています。
数日間2500cal前後で調整して、お盆の滓を落としたら3000calくらいで減量していきたいです。
体重は微減ですが、朝一でジムに行ったため今までよりも早い時間で量っています。
いつもは7時台で量っているのでそこは100gほど変わるかな?という所です。
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