2023/09/5（火）かじろうダイエット日記98日目

前日の食事内容

朝

• プロテイン　１００cal　２０g

昼

• ペヤング超大盛　１０９９cal
• 皮無し鶏むね肉　３００g　３００cal　P６０ｇ

夕飯

パスタ

• パスタ　１４０ｇ
• ホタテ貝ひも
• ニンニク
• オリーブオイル
• トウガラシ

合計Calは計測していません。

トレーニング

なし

今日の体重

それでは今朝の体がどうだったか見ていきましょう。

今朝の体重は

でした。

前日の体重が１０８．４㎏で

今日の体重が１０７．４㎏なので

－１㎏です

前日体脂肪率が２６％

今日の体脂肪率が３３％なので

＋７％となりました。

今日の体写真

腹囲は１１５．５ｃｍでした。

まとめ

事前準備できず食事は計算できていないものの全体的にコントロールができた。

朝食べなかったことが貢献している。

本来であれば３～４食にしたいが、余分なカロリーを取るぐらいなら朝抜いてもよいだろう。

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かじろう

治療家/ダイエッター／トレーニー